台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

今天看到一條「老闆在會議上批評你「公司離開誰都照轉，誰的工作干不好誰走人」，你會立馬辭職嗎？」的問答，現就此發表下我個人的看法： 01老闆當眾罵人，事後也後悔 先來說下我前同事的真實經歷吧。當時因為粗心將遞交給總公司的數據弄錯了。當時分公司的總經理當著全公司的人面就吼道：「不想干就滾蛋」，同事雖然沒有立馬當場辭職，但確實因為這句話而受到了傷害。 因為我比他的年齡大，後來跟我聊天時告訴我說：「他不想做了，老闆這樣說話太傷自尊了。又不是缺少這一份工作，沒班上。」 時我跟他說「我能理解你想走的心，但是你這樣走你甘心嗎？若真的這樣走了，後續大家提到你時都會說，這個人是因為被老闆罵走的。「 其實遇到這種不懂控制情緒的領導，在公眾場合這樣說，不管是否是真的想讓你走，都是很傷人的。但是要我選，我不會立馬辭職，至少要等到公司認可我或者有更好的選擇時我再走。 ... 最終他順利當上了部門主管，後來我們才知道，總經理罵出這句話後，自己也後悔了，正想找機會彌補下他受傷的心靈。當時罵他也是因為器重他，恨鐵不成鋼才罵的。 同事也暗慶幸，幸虧當時沒有馬上辭職，不然讓別人撿了便宜，原來真的是沉得住氣的人才能堪大任啊！ 02領導當眾罵人的原因？ 一份工作誰都想干好，作為領導，批評下屬也是理所當然的事情，最終的導向都是要以解決問題為主的。 任何人在職場上都會有犯錯的經歷，沒有誰天生就會的工作，都是在不斷學習不斷改進和成長的。 當然，公司如果覺得這個人不合適，讓人事部按公司制度通知辭退就好。 真的沒必要說這樣的話，畢竟每個人的優缺點不一樣，或許他不適合現在的這份工作，不代表他也不適合其他的工作。 ... 行走職場，哪能完全不受委屈。有一句話說的好，格局是委屈撐大的。何況人家老闆也不是無故來罵你，罵的也對，只要你沒有對你進行人身攻擊，你就當一時的氣話聽聽算了。 作為成熟的職場人，要有情緒控制能力，要有沉穩性格。即使你要辭職，也不要衝動辭職，可以採取被動應對的方式，讓老闆主動與你談好補償條件後離職，這才是成熟的、性價比最高的應對方式。 這對於公司和個人來說都是好事情，指不定雙方都能找到更好的呢？ 03沒有一份工作不委屈 最後我想說，沒有一份工作是不委屈的，當老闆在面對客戶的時候都有委屈求全的一面，更何況是打工一族呢？ 我們要像古希臘的神話世界裡最著名的怪物九頭蛇.海德拉，頭砍掉後擁有強大的再生能力，被砍下一顆頭，長出兩顆。它不只是能經受挫折，他還越挫越勇，這就是我們要修煉的反脆弱的能力。 如果一遇到挫折就逃避，那麼很難實現真正意義上的成長，更何況換了新的環境難保不會遇到類似的情況。所以將老闆的謾罵當作自己鍛鍊反脆弱能力的機會，相信未來會越來越好，加油吧，小夥伴們！ 老闆當眾罵人確實情商不高，這樣說話太傷人。但有些老闆就是這個暴脾氣，發泄一下就好了，並不是真的要趕你走人。要麼就是要通過當眾辱罵你，利用你的自尊心，讓你主動辭職走人，故意趕人走的意思。 具體要結合著當時的情況和語境來理解，如果老闆經常這樣罵人，對公司其他人也一樣，那麼就別太敏感了，就當耳旁風聽過。 ... 若沒有好的工作機會選擇，沒找好下一家，自己又不想辭職，那就乾脆接著，就當打是親罵是愛了。有些老闆還真的是這種風格，平時又打又罵，說話非常難聽，那是因為跟你不見外。 想想我們身邊是不是也有人對很親近的人口無遮擋，對陌生人才彬彬有禮，客客氣氣的。 你就權當老闆罵你是覺得你還有被調教的價值，要是連罵你的價值都沒有了，那才是最可悲的。 不管是什麼原因，如果被罵幾句，就衝動，就掀桌子，就裸辭，那麼只能說明自己沉不住氣，不成大事。如果老闆是有意為之讓你走，那豈不是正中下懷。 是人都有脾氣，多數這種情況下一般都是氣話。我們不要當場反駁、急眼，更不要當場解釋。 等雙方冷靜後，主動到老闆辦公室說一個解決問題的方案，這事就過去了。如果老闆批評錯了，也可以等老闆心情好的時候，委婉地解釋一下。 以上是我個人的觀點，歡迎大家一起交流，歡迎點個「在看」再走，感恩關注！

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