台中中醫更年期減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

這是宋薯薯的第2篇自我提升篇原創文章 現在的你 是不是每天依然在忙碌著上班下班？ 是不是每天為還車貸、房貸、信用卡發愁？ 是不是每天進出在高端寫字樓，住在不超過20平米的房間？ 是不是焦慮9102春家回來怎麼「孝敬」父母？ ... 漁夫和富翁的對話，很多人肯定聽過這個寓言故事。富翁勸漁夫每天努力多捕一點魚，存下來的錢就可以讓他致富，然後就可以每天逍遙的躺在沙灘上了。漁夫說，我現在就是這樣逍遙的躺在沙灘上啊。 這個故事估計毒害了不少人，很多人覺得，我要做這個漁夫，不用拚命追求金錢和財富，現在就過得跟富翁一樣。 漁夫跟富翁真的是一樣的嗎？表面看起來似乎是的，富翁很自由，漁夫也很自由，富翁可以躺在沙灘上曬太陽，漁夫也可以躺在沙灘上。但實際的情況呢？漁夫為了養家餬口，每天一定要下海去捕魚，沒有一天可以例外。就算是刮颱風下大雨也得出發。否則，他一家老小就得餓死。 如果魚捕得少，他的收入少，他會發愁。如果魚捕得多，市場上魚的收購價格下降，他的收入還是少，他還是會發愁。他的錢除了養家，還要積攢起來，因為他的船過了幾年就要更新換代，否則無法出海。 所以每天他的清閒只是一種假象，每天他的清閒和自由只有這幾個小時而已。而且這幾個小時，他會一直憂慮，無法放鬆地休息。 就算一切都不錯，他每天捕魚賺錢，每天可以躺在沙灘上，但是有一天他老了，不能出海了怎麼辦？靠自己的積蓄？他根本就沒有積蓄。靠兒子嗎？他的兒子如果也是漁夫，恐怕也支撐自己的口糧。 反觀富翁呢，因為以前的努力，他擁有足夠多的自由。他既可以下海捕魚，也可以躺在沙灘上曬太陽。他不怕颱風和大雨，也不怕衰老，他可以隨時追求自己熱愛的事業，他擁有的自由，才是真正的自由。 大多數人都是簡單的線性思維，就是拚命工作多賺點錢，可是就是多賺來錢也會控制不住錢，把多賺的錢花了，最後不明不白的錢沒了，就覺得自己努力工作是沒有用的，於是就放棄努力，因此越過越差，進入惡性循環。 漁夫和富翁的故事說明：「要想瀟灑的生活，必須學會錢生錢，留下生活的錢，其餘的錢用來產生睡後收入，前期可能苦一點，到未來一定是幸福的。」 ... 實現財富自由，才能有更多時間實現自己的價值積累。 比如塑造個人品牌、創業、結識高端人脈圈。 如果每天都還在為生計奔波， 就像你的眼前被蒙了一層紗，除了看到眼前的工作，其餘什麼也看不到。 就像你的身體被囚禁，除了做眼前的工作，其餘什麼也做不了。 人與人的差距是先從思維差距變到金錢差距的。 就像看過一篇文章《你和頭等艙的距離，差得不僅僅是錢》說到:「很多時候，觀念的轉變，比收入的轉變難得多。」 而恰恰，思維又決定了層級。 可能同樣在某個角落看到過漁夫和富翁的故事，但是那時根本沒有去思考裡面的含義。 可能在某一個瞬間也想到過裡面表達的思維， 可是僅僅用自己一點點的固有認知就將這個思維打敗了。 潛意識認為：「我只需要好好工作，未來實現財富自由，這個故事能和我有啥關係！」 ... 而那些實現財富自由的人恰恰是看到了這些觀念，並且自己的固有認知被這些觀念打敗了。 他們將這些觀念應用在實際的生活中，付諸行動。大家同樣的努力工作，所花費的時間一樣多，而區別在於，他們已經在通過這樣的思維給自己帶來睡後收入，反觀我們生活卻一成不變，甚至越過越糟！ 比如，微信有個做理財培訓的公眾號叫「長投學院」。老闆娘水湄物語出版的一本叫《很著錢錢學理財》成為了暢銷書。 這本書的創作來源於很多都看到過的一本名為《窮爸爸富爸爸》的書籍。通過這本書的觀念引導＋自己不斷的實踐，成功的實現了財富自由，並且通過書里的思維結合生活時間有了現在的著作。 再通過這些思維，有了長投學院。 這些思維給她帶來的是財富自由、層級升級，進一步達到時間自由、心靈自由。 如果有一天，你實現了財富自由，你也可以不用考慮生活的壓力，追求你真正的夢想。 水湄物語說:「人生真正的自由分為三種:財富自由、時間自由、心靈自由」。 這三種有時候並不矛盾，有些人確實並沒有財務自由，沒有時間自由就達到了心靈自由。但是，不可否認的是，如果你實現財務自由了，你的時間同時就自由了，這樣你會有更多更多的時間去追求你真正的心靈自由。 ... So 不要被現有的固有思維限制了自己，要用新思維打敗舊思維。 有了思維＋行動，「財富自由」不再是冷冰冰的文字。 墨多先生說:「讓人們焦慮的多半不只是年紀，而且相較於年紀的增長，自己過去的一年卻鮮有改變。」 -END- 公眾號@醫美解說JC 作者：宋俊升，90後休學創業大學生，醫美整形從業者。

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